Loaded Carries
Loaded Carries – Trening z przenoszeniem obciążeń
Loaded Carries – Ćwiczenia z przenoszeniem obciążenia to rodzaj treningu siłowego, podczas którego nosisz ciężkie obciążenia na określonym dystansie lub przez określony czas.
Mają na celu budowanie mięśni, zwiększanie siły chwytu, poprawę stabilności tułowia i ogólną kondycję. Ćwiczenia z obciążeniem można wykonywać z różnym sprzętem, w zależności od preferencji, celów i dostępności sprzętu.
Obciążęnia do Loaded Carries
-
YBell Fitness uniwersalny kettlebell treningowy 4w1
Czytaj dalej -
Kettlebell Reax Fluikettle
289,00zł – 1 405,00zł Wybierz opcje -
Promocja!
Łańcuch funkcjonalny do ćwiczeń Reax Chain Five
809,00zł – 2 699,00zł Wybierz opcje -
Łańcuch funkcjonalny do ćwiczeń Reax Chain Two zestaw 6 sztuk
1 890,00zł Wybierz opcje -
Hantle Regulowane PowerBlock Seria Sport
1 499,00zł – 3 499,00zł Wybierz opcje
Przykłady Treningu Loaded Carries
Loaded Carries – Spacer farmera (farmer’s walk):
To najbardziej podstawowa forma ćwiczeń z obciążeniem. Trzymając ciężkie hantle, kettlebells lub specjalne uchwyty do chodzenia w każdej dłoni idziemy przez określony dystans lub czas. (możliwe na bieżni)
Spacer z jednostronnym obciążeniem (suitcase carry): Podobnie jak w przypadku spaceru farmera, przemieszczamy się z obciążeniem, ale trzymając ciężar tylko w jednej dłoni, co zmusza mięśnie tułowia do cięższej pracy, aby utrzymać równowagę i stabilność.
Spacer z kettlebell w pozycji rack (kettlebell rack carry):
Praca na jeden lub dwa kettlebells w pozycji rack (na wysokości klatki piersiowej z kettlebell opartym na przedramieniu) – maszerujemy przez żądany dystans lub czas.
Marsz z workiem treningowym (sandbag carry): Trzymając worek treningowy w tzw. bear hug (uścisku niedźwiedzia) lub na jednym ramieniu i idziemy przez określony dystans lub czas. Ta wersja jest szczególnie przydatna do treningu siły i stabilności tułowia.
Marsz ze sztangą lub z jarzmem (yoke carry): Jarzmo to specjalistyczny sprzęt, który umieszcza się na barkach, a następnie obciąża talerzami. Marsz przez określony dystans lub czas, skupiając się na utrzymaniu stabilności ciała.
Ciągnięcie lub pchanie sanek (sled drag or push):
Można użyć sanek fitness lub wózka treningowego do tego rodzaju ćwiczenia. Sled lub wózek z ciężarem przeciągamy lub przepychamy na określony dystans lub w określonym czasie. Ciągnięcie i pchanie sanek fitness czy wózka typu tank doskonale wpływa na siłę, moc i kondycję dolnej części ciała.
Chód kelnera (waiter’s walk): Utrzymujemy ciężar nad głową jedną ręką, utrzymując wyprostowane ramię, i idziemy przez żądany dystans lub czas. Ta wersja koncentruje się na stabilności barków i siły tułowia.
Oczywiście Loaded Carries można urozmaicać na przykład ciężarami o zmiennym środku ciężkości – np piłki wypełnionwe wodą (waterballs) czy łańcuchy funkcjonalne. Szczególnie przydatne są kettle, również dostępne z niestabilnym środkiem ciężkości.
Należy pamiętać o utrzymaniu właściwej formy, stopniowym zwiększaniu obciążenia w czasie oraz zapewnieniu odpowiedniego czasu na regenerację między sesjami. Warto łączyć w serie.
Sprzęt Fitness i Siłowy do Treningu typu Loaded Carries
Bieżnie i Wózki Funkcjonalne do Loaded Carries
Najlepsze bieżnie do Loaded Carries to takie, w których łączna waga użytkownika z przenoszonym ciężarem będzie niższa niż dopuszczalna waga całkowita ćwiczącego.
-
Bieżnia elektryczna Intenza Fitness 550 Interactive iSeries
Czytaj dalej -
Wielofunkcyjna stacja do ćwiczeń One-Infinity-One
Czytaj dalej -
Promocja!
Wózek Treningowy Sled Tank M1
6 599,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Wózek Treningowy Sled Tank M4
11 329,00zł Dodaj do koszyka -
Bieżnia BodyTone EVOT4 – Półprofesjonalna Bieżnia do Domu lub Gabinetu
12 900,00zł Dodaj do koszyka
Wyświetlanie wszystkich wyników: 13
-
Bieżnia BodyTone EVOT4 – Półprofesjonalna Bieżnia do Domu lub Gabinetu
12 900,00zł Dodaj do koszyka -
Bieżnia elektryczna Intenza Fitness 550 Entertainment eSeries
Czytaj dalej -
Bieżnia elektryczna Intenza Fitness 550 Interactive iSeries
Czytaj dalej -
Hantle Regulowane PowerBlock Seria Pro
2 799,00zł – 3 999,00zł Wybierz opcje -
Hantle Regulowane PowerBlock Seria Sport
1 499,00zł – 3 499,00zł Wybierz opcje -
Kettlebell Reax Fluikettle
289,00zł – 1 405,00zł Wybierz opcje -
KETTLEBLOCK 4W1 8-16 KG
1 899,00zł Dodaj do koszyka -
Wielofunkcyjna stacja do ćwiczeń One-Infinity-One
Czytaj dalej -
Promocja!
Wózek Treningowy Sled Tank M1
6 599,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Wózek Treningowy Sled Tank M4
11 329,00zł Dodaj do koszyka -
YBell Fitness uniwersalny kettlebell treningowy 4w1
Czytaj dalej -
Promocja!
Łańcuch funkcjonalny do ćwiczeń Reax Chain Five
809,00zł – 2 699,00zł Wybierz opcje -
Łańcuch funkcjonalny do ćwiczeń Reax Chain Two zestaw 6 sztuk
1 890,00zł Wybierz opcje