Czym jest trening okluzyjny?

Ograniczenie przepływu krwi to bezpieczna i skuteczna metodologia treningowa, która może pomóc w budowaniu mięśni i zwiększaniu siły, nawet podczas treningu z niewielkim oporem lub bez niego. Polega treningu założoną opaską uciskową wokół kończyny podczas ćwiczeń, aby ograniczyć przepływ krwi z pracujących mięśni. Powoduje to miejscowe niedotlenienie, prowadzące do szybszego zmęczenia mięśni, co skutkuje wieloma korzystnymi fizjologicznymi zmianami.

Badania wykazały, że w połączeniu z odpowiednimi programami treningowymi ograniczenie przepływu krwi może:

• Poprawić siłę mięśni
• Zwiększyć wydolność aerobową
• Zwiększyć hipertrofię mięśni
• Ograniczyć ryzyko kontuzji

AirBands to pierwsze na świecie bezprzewodowe, zautomatyzowane mankiety BFR, które mogą pomóc w treningu przez dostosowanie obciążenia.

Zalety treningu z Airbands:

• Przyrost masy mięśniowej oraz zwiększenie siły
• Zmniejszenie obciążenia stawów co ogranicza ryzyko kontuzji
• Angażowanie do pracy większej ilości włókien szybkokurczliwych
• Ogranicza obciążenia na mięśnie, stawy i cały organizm
• Przyspieszyć proces regeneracji po wysiłku

Aplikacja AirBands jest prosta w obsłudze oraz umożlwia:

• Parowanie bezprzewodowe
• Automatyczne napełnianie powietrzem
• Indywidualna kalibracja ciśnienia

AirBands to bezpieczne i skuteczne narzędzie treningowe, które wykorzystuje zalety ograniczenia przepływu krwi (BFR) w celu skrócenia czasu i intensywności potrzebnej do budowy mięśni i zwiększenia siły.

.

Opaski okluzyjne na ramiona a trening okluzyjny – efekty

Okluzja to metoda treningowa, która ma wiele wspólnego z medycyną, a jej stosowanie ma pozytywny wpływ na wyniki sportowe oraz samopoczucie. Jeśli ćwiczymy wraz z założonymi opaskami, to oczekiwane korzyści można osiągnąć znacznie szybciej. Co istotne, inne efekty przynosi trening wykonywany przez osoby, które ćwiczą pod okiem profesjonalnego trenera, co jest polecane przez twórców tego rodzaju sportu, a inne wówczas gdy okluzji chce spróbować osoba zdrowa i sprawna. W drugim z omawianych przypadków możliwy jest wydajny trening połączony z wyćwiczeniem odpowiedniego wyglądu bicepsa, tricepsu, mięśni czworogłowych i dwugłowych ud.

Mankiety na ramiona AirBand – o czym pamiętać podczas ich używania?

By mankiety mogły spełniać swoją rolę, konieczne jest ich właściwe założenie. Powinny być przede wszystkim solidnie umocowane – podobnie jak tradycyjna opaska uciskowa. Dzięki temu podczas treningu wystarczy już 20 – 40 procent ciężaru maksymalnego, aby odpowiednio zmęczyć mięśnie.
Ćwiczeniom może, zwłaszcza na początku, towarzyszyć ból, ale nie jest to niczym niewłaściwym i dotyczy większości sportowców. Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń ból staje się trudny do zniesienia, to może oznaczać, że opaska zbyt słabo uciska ciało.

Mankiety BFR – czy są szkodliwe dla naczyń krwionośnych i mięśni?

Wątpliwości co do szkodliwości stosowania mankietów BFR mogą się pojawić zwłaszcza u osób, które dopiero zaczynają tego typu ćwiczenia. Jednak zwolennicy stosowania okluzji wskazują, że czas w trakcie którego przepływ krwi jest zablokowany wynosi maksymalnie 5 minut. Samej metody nie stosuje się cały czas, więc nie ma to negatywnego wpływu na zdrowie.
Co istotne, także badania naukowe dowodzą, że nie ma negatywnych następstw po treningach z zastosowaniem mankietów BFR i efektów w postaci np. uszkodzenia naczyń żylnych. Warto, jednak mieć na uwadze, że przyjmowanie leków i suplementów diety podczas ćwiczeń, a zwłaszcza tych, które mają wpływ na układ krwionośny (np. przeciwkrzepliwych) może przyczyniać się do blokady i martwicy naczyń krwionośnych.