Jak używać elektrostymulatora mięśni Compex SP 8.0

Programy treningowe należy stosować jako osobne jednostki treningowe w dni, w
których planujemy pauzę w treningu aktywnym lub jeżeli z jakiegoś powodu jesteśmy unieruchomieni w domu na przykład podczas powrotu do zdrowia czy w okresie po kontuzji. Elektrostymulacja z użyciem Compex SP 8.0 WOD Edition to idealny sposób na pobudzanie i generowanie bodźców dla mięśni z rozróżnieniem włókien wolnokurczliwych (typu I) oraz szybkokurczliwych (typu II). Dzięki takiej pracy z włóknami mięśniowymi możemy zwiększać osiągnięcia w każdej aktywności sportowej.

Jeśli chodzi o programy regeneracji i masażu, to można przeprowadzać elektrostymulację codziennie w zależności od zapotrzebowania czy zaleceń fizjoterapeuty. Elektrostymulator Compex SP 8.0 WOD edition spełnia rolę domowego fizjoterapeuty. Programy regeneracyjne są stosowne najczęściej przez aktywnych sportowców po treningu lub w ramach regeneracji po wysiłku.

Programy fitness zalecane są jako dodatek do treningów fitness, który można realizować pasywnie, przyjmując pozycję wg zaleceń Elektrostymulatora. Ciekawą i bardzo skuteczną alternatywą jest też używanie Compex SP 8.0 WOD Edition aktywnie w ruchu. Praca aktywna ze stymulatorem mięśni polega na wykonywaniu ćwiczeń na wybrane grupy mięśniowe jednocześnie realizując program ćwiczeń z ciężarem dodatkowym lub ciężarem swojego ciała. Elektrostymulator Compex staje się wówczas naszym wirtualnym trenerem. Dodatkową opcją jest włączenie technologi MI-Action, która pozwala na wywołanie skurczu mięśni przez działanie stymulatora w odpowiedzi na izometryczny lub nieizometryczny skurcz mięśnia podczas startu ruchu w ćwiczeniu.

Treningi wykonujemy zgodnie ze wskazaniami zamieszczonymi na ciekłokrystalicznym ekranie Elektrostymulatora Compex SP 8.0. lub korzystając z aplikacji mobilnej Compex Coach. Przed rozpoczęciem treningu urządzenie podpowiada nam w formach obrazkowych jak umieścić elektrody na ciele oraz jaką pozycję wyjściową przyjąć. Intensywność działania Elektrostymulacji z Compex  WOD Edition możemy powierzyć automatycznemu dostosowaniu do struktury naszych mięśni oraz samemu dokonać komfortowych dla nas ustawień natężeń przepływu impulsów.

Lista Programów Elektrostymulatora Compex SP 8.0 WOD Edition

CONDITIONING – TRENING:

• ROZGRZEWKA – przygotowanie mięśni przed wysiłkiem (WARM UP)
• PRZYGOTOWANIE – przygotowanie mięśni zaraz przed zawodami (POTENTIATION)
• WYTRZYMAŁOŚĆ – poprawia wyniki w sportach wytrzymałościowych najlepiej robić jako osobny trening na wybrane partie mięśniowe w dni poza treningiem w klubie, bądź w cyklu poza sezonem) – ENDURANCE
• ODPORNOŚĆ – zwiększenie zdolności mięśnia w utrzymaniu długotrwałego wysiłku (jako osobna jednostka treningowa) – RESISTANCE
• SIŁA – zwiększenie siły i szybkości skurczy mięśniowych (STRENGTH)
• SIŁA EKSPLOZYWNA – zwiększenie eksplozywności (EXPLOSIVE STRENGTH)
• MUSCLE BUILDING – BUDOWA MIĘŚNIA – zwiększenie objętości mięśni
• KAPILARYZACJA – poprawienie przepływu krwi (stosować przed treningiem, przed meczem w celu odżywiania i utleniania mięśni) – CAPILLARISATION
• TRENING MIESZANY – ćwiczenie różnych trybów pracy mięśni w różnych sekwencjach (CROSS-TRAINING)
• STABILIZACJA TUŁOWIA – wzmocnienie mięśni głębokich dolnego odcinka kręgosłupa oraz brzucha (CORE STABILISATION)
• zwiększenie siły mięśni strzałkowych; przeciwdziałanie skręceniom stawu skokowego (ANKLE TWIST PREVENTION)
• HIPERTROFIA – przerost mięśnia, znaczne zwiększenie objętości mięśni (HYPERTROPHY)
• przygotowanie do wysiłku łączącego wytrzymałość i odporność (OVERCOMPENSATION)

RECOVERY/MASSAGE – REGENERACJA/ MASAŻ:

• REGENERACJA PO TRENINGU – odnowa po wysiłku fizycznym (po każdym wysiłku) TRAINING RECOVERY
• REGENERACJA PO ZAWODACH – odnowa po zwiększonym wysiłku fizycznym (COMPETITION RECOVERY)
• REDUKCJA BÓLU MIĘŚNIA – skrócenie i zmniejszenie intensywności bólu mięśni (REDUCE MUSCLE SORENESS)
• MASAŻ RELAKSACYJNY – odprężenie, efekt relaksu – RELAXING MASSAGE
• MASAŻ PRZYWRACAJĄCY – wyeliminowanie uczucia zmęczenia – REVIVING MASSAGE

PAIN MANAGEMENT – ŁAGODZENIE BÓLU:

• TENS PRZECIWBÓLOWY – łagodzenie wszystkich rodzajów bólu miejscowego – PAIN MANAGEMENT TENS
• ZMNIEJSZENIE NAPIĘCIA MIĘŚNIOWEGO – zmniejszenie napięcia mięśni – REDUCE MUSCLE TENSION
• BÓLE MIĘŚNIOWE – uśmierzanie bólu mięśni poprzez akcje blokujące ból – MUSCLE PAIN
• BÓL KARKU – zredukowanie bólu w okolicach szyi – NECK PAIN
• BÓL PLECÓW – zredukowanie bólu mięśni pleców – BACK PAIN
• przyblokowanie transmisji impulsu przy ostrym bólu dolnego odcinka kręgosłupa – LUMBAGO
• ŁOKIEĆ TENISISTY – zmniejszenie przewlekłego bólu okolicy łokcia – EPICONDYLITIS
• ZAPALENIE ŚCIĘGIEN – przeciwdziałanie bólowi w zapaleniu ścięgien – TENDINITIS
• CIĘŻKIE NOGI – wyeliminowanie uczucia ociężałych nóg – HEAVY LEGS
• ZAPOBIEGANIE SKURCZOM MIĘŚNIOWYM – CRAMP PREVENTION