Zobacz krótki przewodnik - Jak korzystać z elektrostymulatorów Compex
Zobacz jak dzięki elektrostymulacji Compex trenować mocniej i szybciej wracać do pełni sił po wysiłku lub treningu.
Ten krótki poradnik w kilku krokach jest szybkim przewodnikiem po elektrostymulacji Compex. Dzięki niemu szybko i bez straty czasu można rozpocząć pracę z elektrostymulatorem. Elektrostymulacja Compex jest w pełni bezpieczna i wygodna w stosowaniu. Przewaga nad konkurencją polega nie tylko na najwyższej jakości wykonania, ale też na trwałości urządzeń, bezawaryjności, wygodzie użytkowania i szybkości aplikacji programów i elektrod do pracy.
Jak ustawić intensywność w elekstymulatorach Compex
- Dla programów treningowych – staraj się osiągnąć maksymalną znośną dla Ciebie intensywność aby wywołać maksymalnie mocne skurcze mięśni. Im wyższe natężęnie impulsów, tym większy progres w treningu
- W programach masażu i regeneracji oraz zwalczania dolegliwości bólowych powinny być odczuwane wyraźne drgania mięśni
- W programach przeciwbólowych prądami TENS doznania powinny przypominać uczucie łaskotania
Zobacz jak aplikować elektrody do elektrostymulacji Compex
Podążaj dokładnie za instrukcjami dołączonymi do Twojego urządzenia
- W przypadku elektrostymulatorów bezprzewodowych na urządzeniu zostanie wyświetlone ułożenie elektrod dla każdego programu i konkretnego obszaru ciała.
- W przypadku stymulatorów przewodowych należy skorzystać z mapy rozmieszczenia elektrod dostarczonej z urządzeniem
- W przypadku obydwóch rodzajów urządzeń można także skorzystać z aplikacji mobilnej – Compex Coach
- Jeśli pozycja elektrod Compex nie jest dokładna, nie jest to niebezpieczne, ale efektywność treningu będzie mniejsza
Pozycja ciała podczas elektrostymulacji Compex
- Przy programach treningowych zalecana jest równomierna elektrostymulacja dzięki czemu praca urządzenia będzie symetryczna i nie będzie powodować niepożądanych podczas treningu skurczy mięśni. Zatem jeżeli korzystamy ze stymulatorów w sposób pasywny kończyny powinny być w stałej pozycji.
- Dla pozostałych programów ułożenie ciała powinno być wygodne, a mięśnie rozluźnione. Pozycja jest dowolna
Zobacz jak włączyć elektrostymulatory Compex do Twojego planu treningowego
Więcej informacji znajduje się w dziale treningi – Treningi z Compex
- Zalecany czas przygotowań do 4 do 6 tygodni z minimum trzema sesjami na tydzień.
- Sesje powinny być ułożone w tygodniu jak najbardziej równomiernie; stymulacja powinna być zaplanowana na dni beztreningowe lub w dni kiedy obciążenia treningowe mają niższą intensywność
Jak podnieść efektywność regeneracji potreningowej w elektrostymulatorach Compex
- Najlepsze efekty programów regeneracyjnych po treningu uzyskamy wykonując regenerację jak najszybciej po treningu. Idealne okienko to do 3 godzin po treningu.
- Dla dużych grup mięśniowych typu czworogłowy uda przy regeneracji potreningowej warto zaaplikować elektrody w takim ułożeniu jak w podczas programu treningowego. Regeneracja będzie skuteczniejsza
Zobacz jak dbać o trwałość elektrod Compex
Komfort i jakość elektrostymulacji zależy też od jakości i stanu elektrod
- Upewnij się, że Twoja skóra jest czysta, sucha i nie ma na niej kremu, czy balsamu do ciała
- Zawsze używaj dołączonej folii zabezpieczającej
- Przechowuj elektrody w chłodnym i suchym miejscu w strunowym woreczku, które jest dokładnie zamknięty
- Optymalny okres wymiany elektrod do 20-30 sesji
