Porównanie wpływu regeneracji poprzez pływanie i elektrycznej stymulacji mięśni na zmniejszenie poziomu mleczanów we krwi po wysiłku pływackim
(Studia kliniczne dowodzą skuteczności elektrostymulacji mięśni w regeneracji potreningowej ) cz. 3
Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Dec 2009, Volume 23(9) pp. 2560-2567.
Pływanie nastawione na rywalizację wymaga zaangażowania różnorodnych form treningu o wysokiej intensywności, co z kolei prowadzi do wzrostu poziomu mleczanów we krwi. Aktywna regeneracja poprzez ćwiczenia została opracowana dla obniżenia tych parametrów szybciej, niż miałoby to miejsce podczas pasywnej regeneracji, ale nie zawsze jest ona możliwa.
To kalifornijskie studium przypadku ma na celu ocenę efektów aktywnej regeneracji z zastosowaniem elektrostymulacji mięśni oraz submaksymalnej regeneracji pływackiej i pasywnej regeneracji.
Poziom mleczanów we krwi był badany przed oraz natychmiast po wyścigu pływackim na 200 jardów, a także po 10 minutach (podczas regeneracji) oraz po 20 minutach (po regeneracji).
Ocena tych parametrów wykazała znaczny spadek poziomu mleczanów po zastosowaniu submaksymalnej metody pływackiej. Niemniej jednak elektrostymulacja mięśni również widocznie przyspieszyła redukcję mleczanów w porównaniu do metody spoczynkowej.
Dlatego też autor wskazuje elektrostymulację jako alternatywę regeneracyjną mającą na celu obniżenie poziomu mleczanów we krwi. Może wystąpić sytuacja kiedy sportowcy mają ograniczony dostęp do basenu, bądź są fizycznie lub psychicznie wyczerpani i nie mają motywacji do kontynuacji ćwiczeń czy też szukają po prostu odmiennego sposobu regeneracji. W takich sytuacjach używanie elektrycznej stymulacji mięśni do wytworzenia kontrakcji pomaga redukować mleczany w mięśniach i krwi przed kolejnymi zawodami.

Polecane elektrostymulatory do regeneracji po treningu pływackim
Najczęściej wybierane elektrostymulatory przez pływaków
-
Promocja!
Elektrostymulator Compex FIT 5.0 + pakiet dodatkowych elektrod
2 799,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Elektrostymulator Compex SP 2.0 + 2 paczki elektrod + żel Compex
1 599,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Elektrostymulator Compex SP 4.0 + 2 paczki elektrod + żel Compex
2 599,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Elektrostymulator Compex SP 8.0
3 999,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Elektrostymulator Globus TRIATHLON
1 899,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Elektrostymulator Mięśni Compex SP 8.0 WOD Edition
5 299,00zł Dodaj do koszyka -
Elektrostymulator mięśni Globus Activa 700
2 069,00zł Dodaj do koszyka
Regeneracja po treningu z użyciem masażerów
Przydatne narzędzia w regeneracji potreningowej dla pływaków
-
Promocja!
Biały Theragun Elite – Pistolet do masażu 4. generacji od TheraBody
1 699,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Hypervolt PLUS (With Bluetooth®) – Masaż wibracyjny
1 899,00zł Dodaj do koszyka -
Masażer wibracyjny Hypervolt PLUS od Hyperice
Czytaj dalej -
Promocja!
Maszyna do masażu Theragun Pro nowej generacji TheraBody
2 399,00zł Dodaj do koszyka
Poprawa wydolności oddechowej u pływaków
trenażery oddechowe dla pływaków
-
Promocja!
Trenażer oddechowy Powerbreathe K1
1 899,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Trenażer oddechowy Powerbreathe K4 – Trening oddechowy
2 699,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Trenażer oddechowy Powerbreathe K5 – Trening Oddychania
2 999,00zł Dodaj do koszyka -
Promocja!
Trenażer oddechowy Powerbreathe Plus Czarny Ciężki (PRO)
299,00zł Dodaj do koszyka