tel: 507 507 004
e-mail: sklep@elektrostymulatory.net
Oferta na Allegro.pl
Facebook
Instagram YouTube

Studia kliniczne udowadniają skuteczność elektrycznej stymulacji mięśni cz. 1

Stymulacja elektryczna mięśni jest znaną techniką, której skuteczność została potwierdzona wieloma publikacjami naukowymi. Część z badań była przeprowadzona przy współpracy z Compex.

EFEKTY ELEKTROSTYMULACJI: poprawa siły i wyników u osób zdrowych i sportowców.

Studia kliniczne udowadniają skuteczność elektrycznej stymulacji mięśni.
badania kliniczne elektrostymulatory compex wzrost sily

Czy elektryczna stymulacja nerwowo-mięśniowa o wysokiej częstotliwości jest odpowiednia zarówno dla jednostek zdrowych jak i dla sportowców? 

Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, Oct 2011, Vol. 111(10), pp. 2473-87.

W tym studium, autor przedstawia kompleksowy przegląd literatury, w celu dokładnego zobrazowania korzyści i ograniczeń jakie niesie ze sobą elektrostymulacja dla zdrowych jednostek, osób ćwiczących rekreacyjnie oraz zawodowych sportowców.
Elektryczna stymulacja mięśni (EMS) skutkuje znacznym przyrostem siły mięśniowej.
Kiedy EMS zostaje połączony z dynamicznym treningiem, może ona także wzmacniać
specyficzne umiejętności potrzebne w danych dyscyplinach, takie jak skoki czy zdolności szybkościowe na przykład sprinty.

EMS jest szczególnie interesującym narzędziem dla sportowców, ponieważ dzięki
elektrostymulacji „szybko-kurczliwe” włókna mięśniowe są aktywowane łatwiej na niższych poziomach intensywności, podczas gdy w trakcie ćwiczeń nie wspomaganych przez elektryczną stymulację mięśni zostają one zaangażowane dopiero na najwyższych poziomach aktywności.
EMS będzie doskonałym wyborem w przypadku, kiedy czas poświęcany na programy siłowe jest ograniczony, a także w wypadku gdy potrzebne jest zwiększenie motywacji sportowca, co uzyskujemy poprzez zmienność i różnorodność w programie treningowym. Autor konkluduje, że istnieją nieodparte i przekonujące dowody na to, że elektrostymulacja jest właściwym i efektywnym uzupełnieniem reżimu treningowego służącego zwiększeniu siły mięśni. Jednocześnie jest to oryginalne narzędzie uzupełniające dla sportowców.

Efekty łączenia elektrostymulacji i treningu gimnastycznego u dziewcząt przed okresem
dojrzewania

Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Feb 2011, Volume 25(2) pp. 520-526.

Trening siłowy jest w gimnastyce niezwykle istotnym elementem, ponieważ ćwiczenia
wymagają bardzo dynamicznego wysiłku. W tym francuskim studium, badano efekty użytkowania urządzenia Compex podczas 6 tygodniowego treningu, w którym połączono elektryczną stymulację mięśni (EMS) z treningiem gimnastycznym skupionym na budowaniu siły oraz ćwiczeniach wyskoków u gimnastyczek w wieku przed okresem dojrzewania. 16 dziewcząt zostało losowo podzielonych na dwie grupy:

elektrostymulacja poprawa sily w gimnasyce artystycznej badania naukowe
  • pierwsza z grup podczas treningu gimnastycznego używała EMS z elektrodami umieszczonymi na prostowniku kolana,
  • druga (grupa kontrolna) wykonywała jedynie trening gimnastyczny.
    Po pierwszych trzech tygodniach u grupy używającej EMS zaobserwowano wzrost siły
    mięśnia prostownika kolana oraz poprawę wyskoku, podczas gdy grupa kontrolna nie
    wykazała żadnych zmian w tożsamych parametrach. Poprawa wyskoku utrzymywała się wciąż po miesiącu od zaprzestania treningu z EMS.

Autor sugeruje, że krótkotrwałe włączanie EMS do treningu siłowego młodych gimnastyczek wpływa pozytywnie na wzrost siły mięśni i poprawę wyskoku.

elektrostymulacja pilka nozna poprawa sily kopniecia

Efekty treningu z elektrostymulatorem ze szczególnym uwzględnieniem poprawy siły, wyskoku oraz przyspieszenia i polepszenia kopnięć

Billot et al., Journal of Strength and Conditioning Research, May 2010, Vol. 24(5), pp. 1407- 1413.

Francuskie studium skupia się na efektach używania elektrostymulatora Compex podczas 5 tygodniowego planu treningowego z elektrostymulacją (EMS) nastawionego na zwiększenie siły mięśniowej (mięśnie czworogłowy), szybkości wykopu i sprintu i poprawie wyskoku u zawodników piłki nożnej.
20 mężczyzn grających w drużynach piłkarskich zostało podzielonych losowo na dwie grupy:

  • pierwsza grupa (grupa EMS) przez 5 tygodni stosowała elektrostymulację na mięśniu
    czworogłowym (3 sesje po 12 minut na tydzień) w połączeniu z tradycyjnym treningiem piłkarskim,
  • druga grupa (grupa kontrolna) wykonywała jedynie klasyczny trening. Został
    wybrany program „Siła” na poziomie 5.Sportowcy przeszli badanie po 3 oraz po 5 tygodniu treningów i w obu przypadkach wykazali istotną poprawę siły mięśni czworogłowych, a także poprawiła się szybkość ćwiczeń z piłką, podczas gdy sprawdzian tożsamych parametrów u grupy kontrolnej ujawnił brak postępów.
    Autor zauważył, że połączenie tradycyjnego treningu ze stymulacją elektryczną niesie
    korzyści dla piłkarzy, gdyż EMS okazał się realnie pomocnym narzędziem służącym
    poprawie siły i specyficznych piłkarskich zadań. Może też tchnąć nieco zmienności do
    programu treningowego, co z kolei może prowadzić do zwiększenia motywacji u zawodników. Co więcej autor zaleca stosowanie elektrostymulatorów podczas kontuzji, aby złagodzić lub wyeliminować efekty „zastania” (detraining)

Zobacz także:

https://elektrostymulatory.net/poznaj-rower-treningowy-octane-fitness-airdynex/

Zobacz także:

https://elektrostymulatory.net/trening-oddechowy-czy-trenazery-oddechowe-moga-pomoc/

Sprawdź powiązane informacje

Podziel się z innymi
  • 45
  •  
  •  
  •  
  •  
    45
    Shares

Newsletter

FreshMail.pl