Aplikacja Mobilna Compex – Elektrostymulacja mobilna

Aplikacja mobilna Compex

Elektrostymulacja i elektroterapia z mobilnym wsparciem

Aplikacja mobilna  Compex Coach przenosi korzystanie z elektrostymulacji na wyższy poziom. Korzystanie z nowego rozwiązania pomoże Ci w ustaleniu i realizacji celów treningowych. Aplikacja Compex Coach pomoże zaplanować Twój trening oraz przypomni Ci kiedy przypada kolejna sesja z elektrostymulatorem. Dzięki niej skonstruujesz plan treningowy dopasowując go do swojej dyscypliny i istniejącego planu treningowego. Co więcej, dzięki nowej aplikacji od DJO Global będziesz mógł podzielić się swoimi sesjami z przyjaciółmi.

Pobierz aplikacje Compex Coach

Compex Coach – Android / Compex Coach – iOS

Główne cechy aplikacji moblinej Compex Coach

• Wybór celów, które odpowiadają Twoim potrzebom treningowym (np.: przygotowanie do maratonu, triathlonu czy poprawa funkcjonowania lub wytrenowania konkretnych grup mięśniowych)
• Prezentacja prawidłowego umieszczania elektrod dla danych grup mięśniowych
• Precyzyjne grafiki przedstawiające umieszczenie elektrod oraz pozycję ciała podczas treningów lub sesji z elektrostymulatorami Compex
• Instrukcje jak zarządzać intensywnością elektrostymulacji odpowiednio do danego programu treningowego
• Dostarczanie wszystkich potrzebnych informacji dla danego programu elektrostymulacji (opis, zastosowanie, efekty, intensywność elektrostymulacji, electrody i ich rozmieszczenie)
• Prezentacja zasad działania elektrostymulacji mięśni***Aplikacja nie zarządza procesem elektrostymulacji i jest wsparciem dla sprzętu, za pomocą którego stosujemy programy elektrostymulacji Compex***

Poprawa stabilizacji postawy

Program stabilizacji postawy (CORE STABILISATION)

Odcinek lędźwiowo-krzyżowy (dolna część) kręgosłupa jest ważnym połączeniem, pozwalającym przekazywać siłę z górnych partii ciała do dolnych, a także, jeśli wszystko działa poprawnie, zapewnia sprawność ruchową.

Utrzymanie w dobrym stanie tego obszaru jest zatem bardzo istotne dla lepszych wyników WOD oraz dla zredukowania ryzyka urazów odcinka lędźwiowego.

Sportowcy trenujący funkcjonalnie powinni włączyć do swojego programu treningowego regularne sesje wzmacniania odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Realizację wzmocnienia „Core” możemy osiągnąć poprzez połączenie elektrostymulacji mięśni brzucha i dolnego odcinka pleców z ćwiczeniami dostosowanymi do mięśni szkieletowych (nie wykorzystującymi szybko kurczliwych włókien)

Zalety płynące ze stabilizacji postawy z Elektrostymulatorami Compex są dwojakie: następuje znacząca redukcja napięcia w dolnych partiach pleców, przy jednoczesnym intensywnym treningu mięśni brzuszno-lędźwiowych

Generalne zasady aplikacji programu CORE STABILISATION

• Dąż do trzech sesji programu stabilizacji postawy (CORE STABILISATION) na tydzień (3 do 5 tygodni)
• Powoli wypuszczaj powietrze podczas każdego skurczu
• Po zakończeniu cyklu treningowego zalecane jest utrzymanie jednej sesji tygodniowo przy użyciu tych samych programów w celu utrzymania linii mięśni

II. Rozgrzewka z Compex

 Program rozgrzewki (Warm-Up)

Program rozgrzewki w Elektrostymulatorach Compex (Warm-Up Program) służy do uzupełnienia procesu rozgrzania i przygotowania organizmu do wysiłku. Compex Warm-Up gwarantuje optymalną kondycję mięśni w treningach WOD. Program został stworzony aby przygotować mięśnie do pracy i opóźnić „zmęczenie układu nerwowego” (fizyczne oraz psychiczne) podczas powtarzania mocno obciążających ruchów, które są niezbędne do osiągnięcia maksymalnego wyniku.

Sesja programu Rozgrzewka jest krótka (około 9 minut) i może być wykonywana przed rozpoczęciem WOD. Dyscyplina włączania aktywacji mięśni programem Rozgrzewka pozwoli na osiąganie doskonałych wyników od samego początku treningu.

Program Rozgrzewka generuje swego rodzaju pulsowanie naprzemiennie ze skurczami do ćwiczonego mięśnia (drganie mięśni). Specyficzny sposób aktywacji mięśni prowadzi do gwałtownego wzrostu przepływu krwi i wzmacnia kurczliwość pobudzanych mięśni.

Aby zapewnić sobie optymalne efekty stymulacji, należy upewnić się, że odpowiednio dostosowano intensywność do potrzeb treningu. Elektrostymulatory Compex z funkcją MI-Range (Muscle Intelligence) mogą przechowywać informacje o minimalnym, efektywnym poziomie intensywności, podczas gdy Elektrostymulator Compex SP 8.0 będzie automatycznie dostosowywał natężenie impulsów aż do osiągnięcia poziomu idealnego dla ćwiczonych mięśni. Za takie działanie odpowiada funkcja MI-AutoRange.

Zobacz stymulatory z funkcjami Mi-Range oraz Mi-Autorange

Program Wzmacniający (Potentiation Program)

Elektrostymulator Compex SP 8.0 oferuje Program Wzmacniający (Potentiation Program). Podobnie jak program Rozgrzewka (Warm-Up) powinien on być wykonywany przed rozpoczęciem treningu. Program ten jest krótszy (trwa mniej niż 4 minuty) i zawiera główne funkcje poprawiające kurczliwość mięśni. Istotnym jest aby wykonać wstępną rozgrzewkę przed użyciem program wzmacniającego, ponieważ nie poprawia on cyrkulacji krwi tak samo jak program Rozgrzewka.

III. Regeneracja z Compex (Recovery Program)

Przyspieszona odnowa po treningu funkcjonalnym

Sesje treningu funkcjonalnego mogą wywoływać stany przejściowego, ale ciężkiego, zmęczenia. Kumulacja toksyn produkowanych podczas wysiłku i zmiany zachodzące we włóknach mięśniowych przyczyniają się do tego stanu. Właściwy cykl treningowy musi łączyć plan ćwiczeń z regeneracją pomiędzy sesjami (czy nawet zawodami).

Trening przed pełną regeneracją mięśni może zmniejszać korzyści płynące z ćwiczeń albo nawet gorzej, prowadzić do stałych komplikacji spowodowanych przetrenowaniem. Elektrostymulacja  może przyspieszyć proces regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku, wykorzystując kilka zasadniczych czynników:

• Zwiększenie przepływu krwi pomaga wypłukiwać toksyny
• Podniesienie poziomu endorfiny i enkefaliny (naturalna substancja mająca działanie przeciwbólowe) redukuje bolesność mięśni
• Zmniejszenie napięcia mięśniowego działa rozluźniająco na włókna mięśniowe

W przeciwieństwie do programów budowy mięśni, program Regeneracji / Masażu nie powoduje silnych skurczy mięśni. Wywołuje raczej drgania mięśni, wzbudzające odczucie masowania. Praktyczne porady dotyczące stosowania tego programu (intensywność, rozmieszczenie elektrod, pozycja ciała) są identyczne jak dla programu Rozgrzewka.

Dodatkowe porady dla programu Regeneracja (Recovery)

• Używaj programu Recovery po każdym treningu, w ciągu 3 godzin od jego zakończenia
• Jak każdy program Compex sesje Regeneracji mogą być stosowane dla każdej grupy mięśniowej narażonej na zwiększone napięcie podczas treningu WOD

IV. Leczenie bólu (Pain Management)

Ulga od bólu i usuwanie dolegliwości bólowych z Elektrostymulacją Compex

Trening funkcjonalny jest bardzo obciążający dla stawów, mięśni i ścięgien, szczególnie jeśli nie dba się odpowiednio o technikę wykonywania z powodu zmęczenia lub innych czynników.

Niektóre urazy, jak na przykład zapalenia ścięgien (ból ścięgna) są szczególnie częste wśród sportowców i mogą być eliminowane przez eliminujące ból programy powszechnie stosowane przez fizjoterapeutów. W fazie ostrej zapalenia, kiedy wskazane jest unikanie obciążeń i nacisków na chore ścięgno, warto używać programu mi-TENS. Ten program dostarcza stymulacji czuciowej, która pomaga zwalczać ból i jest dostępna w modelach Compex SP 4.0 oraz Compex SP 8.0. Funkcja mi-TENS automatycznie reguluje intensywność, zapobiegając osiągnięciu niepożądanego poziomu natężenia, tym samym poprawiając efektywność stymulacji podczas kontuzji lub przeciążenia.

W przypadku przewlekłego urazu, podobnie jak w wypadku wystąpienia drżenia mięśni, pomocnym programem może być MUSCLE PAIN, usprawniając przepływ krwi do ścięgien i mięśni, a tym samym przyspieszając rekonwalescencję.

Część elektrostymulatorów ma wbudowane dodatkowe programy do uśmierzania bólu w konkretnych miejscach (np.: szyi, odcinku lędźwiowym-lumbago i tym podobne)

Rekomendacje treningu z elektrostymulacją od sportowców

RAPHAËL LAUKAU MONPTELLIER BOX

„Sportowcy trenujący funkcjonalnie często ćwiczą jedną grupę mięśniową dwa dni pod rząd. Nawet jeśli ćwiczenia różnią się z dnia na dzień, na przykład: jednego dnia bieganie, następnego przysiady, a w trzecim dniu podnoszenie ciężarów, to mamy w ten sposób trzy efektywne dni treningu nóg. Elektrostymulacja Compex może odegrać kluczową rolę w utrzymaniu poziomu intensywności w kolejnych treningach, angażując te same grupy mięśni.

Można z łatwością dojść do nawet 5 sesji w tygodniu. Przy takiej częstości treningów sportowiec powinien regularnie odwiedzać lekarzy i specjalistów paramedycznych (fizjoterapeutów, osteopatów), aby monitorować zdrowie. Ludzie, którzy uważają, że trening funkcjonalny jest niebezpieczny, bardzo często lekceważą podstawowe sygnały ich ciała.

Nie wykluczając specjalistów zdrowotnych, Elektrostymulatory Compex mogą pomóc utrzymać kondycję, redukować ból i wspomagać regenerację. Program Siła (STRENGTH) w stymulatorach mięśni Compex jest korzystny dla zawodników szukających dodatkowej przewagi nad konkurentami. Może też zapewnić większe zaangażowanie włókien mięśniowych przy mniejszym zaangażowaniu ciężaru. Aktywne sesje są łatwe do wdrożenia z bezprzewodowymi urządzeniami (SP 8.0, SP 6.0).

Dodatkowo, olbrzymią zaletą jest program Aktywna Regeneracja, który można używać zarówno podczas treningów jak i w czasie zawodów, pomiędzy imprezami i po testach, przyspieszając powrót do formy.

Na koniec warto dodać, że kompaktowa forma sprawia, że Elektrostymulatory Compex są idealne w podróży, jednocześnie pozwalają zająć czas, którego normalnie nie moglibyśmy wykorzystać na ćwiczenia i przydaje się do zniwelowania skutków długiego stania lub siedzenia.”

Raphael Laukau pomógł przygotować ten przewodnik.

OLIVIER LÉOTY LARENE CARRE SENART BOX

„Compex SP 8.0 stał się cennym sprzymierzeńcem w moim przygotowaniu fizycznym, w szczególności pomaga w regeneracji i eliminacji bólu. Po czterdziestce codzienny trening wymaga więcej czasu poświęconego na zdrowienie niż miało to miejsce kiedy miałem 20 lat. To właśnie dlatego używam Compex SP 8.0 po każdej sesji treningowej. Program Regeneracja Treningowa w zestawieniu z programem Odżywczy Masaż znacznie wspomaga rekonwalescencję i regenerację mięśni.

Intensywny trening funkcjonalny bardzo obciąża wszystkie części ciała, a schorzenia stawów i ścięgien , takich jak zapalenia mogą powracać i wyniszczać organizm. Miałem duży problem z więzadłem rzepki, a program Zapalenia w Compex SP 8.0 zdziałał cuda. Nakładałem elektrody na moje kolano zawsze, kiedy było to konieczne. Z kolejnymi tygodniami, ból zauważalnie się zmniejszał, a ja mogłem wrócić do intensywnego treningu….poczułem się jak nowo narodzony!

Compex SP 8.0 jest też bardzo efektywny w ćwiczeniach budujących siłę, jak choćby przysiady. Łączę program Siła Eksplozywna z ćwiczeniami, żeby mobilizować większą liczbę włókien, a rezultaty widzę po sesji; mięśnie o wiele lepiej znoszą zmęczenie nerwowe.

Wreszcie, podczas zawodów, pomiędzy dwoma imprezami, program Rozgrzewka pozwala mi utrzymać pewien poziom „czujności” mięśni, dzięki czemu szybciej osiągam pełną sprawność. Produkty bezprzewodowe Compex posiadają jedną, podstawową zaletę, można je umieścić pod ubraniami i swobodnie się poruszać, bez plątania kabli.

Efektywność Compex dzisiaj jest potwierdzona, będzie on cennym narzędziem dla osób chcących ćwiczyć intensywniej, ale również dla tych szukających codziennego komfortu poza treningami. Dla mnie stał się on niezbędny!”

SOPHARA SAM LARENE CARRE SENART BOX

Osiągnięcia

Kip my cup 2013; Brussels Throwdown 2013 and 2014; Italian Throwdown division team 2013 Individual and 2014; Athens Throwdown 2014; French Throwdown 2013 and 2014 in Division Individual and Team 2015; Cop Fittest 2015; Belgian Throwdown 2015 team division; Super Team Cup 2015 team division

„Elektrostymulacja Compex stała się niezastąpionym narzędziem w moich treningach, ponieważ doskonale służy mi podczas rozgrzewki, w regeneracji po sesji treningowej, a także w leczeniu codziennych, drobnych dolegliwości bólowych.

Trening funkcjonalny jest szczególnie ciężki dla ramion i kolan, dlatego właśnie ćwiczący są bardzo podatni na zapalenia ścięgien. Używam programu Compex Tens od razu kiedy poczuję niecodzienny ból ścięgien i więzadeł, aby móc dalej ćwiczyć efektywnie i złagodzić ból.

Używam także programu Regeneracja po zawodach, szczególnie podczas wydarzeń, gdzie muszę przejść kilka konkurencji pod rząd i mam ograniczony czas na regenerację mięśni; pomaga to zmniejszyć zmęczenie po treningu.

Wreszcie, dwa-trzy razy w tygodniu lubię stosowanie programu Stabilizacja Postawy  (Core Stabilisation) pod koniec sesji, ponieważ zapewnia mi bardziej konkretny i zintensyfikowany trening, zajmujący jednocześnie mniej czasu.

Elektrostymulacja Compex pozwala mi na bardziej dynamiczną regenerację i poprawę cyklu treningowego, bez obaw o jakikolwiek ból.”

Elektrostymulatory Compex