Wypożyczalnia elektrostymulatorów
Wypożyczalnia elektrostymulatorów
Wypożyczalnia
WypożyczalniaSchemat treningowy Compex
Pierwszy diagram przedstawia schemat blokowy treningów Compex, który określa w jaki sposób dobierać parametry i programy w oparciu o cele zastosowania elektrostymulacji
Typy programów w stymulatorach Compex:
- TENS (wysoka częstotliwość 50-150Hz) do zarządzania bólem
- Inne programy (niska częstotliwość 1-10Hz)
- Masaż (niska częstotliwość 1-10Hz)
- Regeneracja (niska częstotliwość 1-10Hz)
- Protokoły MI-Support, MI TENS, MI (auto) Range i MI Action
Struktura treningowa w Compex:
- Wyznaczanie celów jest punktem wyjścia
- Trening rozgałęzia się na dwie główne ścieżki:
- CCMT (Trening Bólu/Relaksacji/Przepływu Krwi, Regeneracji i Masażu)
- Protokoły treningowe dla początkujących i zaawansowanych
Progresja treningowa jaką możemy stosować w urządzeniach Compex:
- Początkujący: Koncentruje się na ćwiczeniach statycznych/izometrycznych na poziomie 50% iMax z równoważeniem pracy mięśni agonistycznych/antagonistycznych
- Zaawansowani: Włącza ćwiczenia dynamiczne/ekscentryczne na poziomie iMax (100% maksimum) z równoważeniem mięśni agonistycznych/antagonistycznych
Wytyczne dotyczące intensywności programów Compex:
- Poziomy intensywności rosną od „lekko mrowienia, bez skurczu” do „komfortowych i widocznych skurczów mięśni”
- Wykonanie programu waha się od częściowego (20% cykli) do pełnego wykonania programu
Zalecana częstotliwość elektrostymulacji Compex:
- TENS: 2-6 godzin dziennie
- Inne programy: 2-3 razy dziennie
- Masaż: W ciągu 3 godzin po aktywności
- Regeneracja: 1-2 razy w tygodniu
- Trening: W zależności od programu, 3 razy tygodniowo z przerwami na odpoczynek
Parametry treningowe Compex
Drugi dokument dostarcza bardziej szczegółowych informacji technicznych dotyczących:
Zakresy częstotliwości i zastosowania:
- 1-10Hz: Poprawa przepływu krwi, zmniejszenie napięcia mięśniowego, zarządzanie bólem
- 10-18Hz: Trening wytrzymałościowy
- 35Hz: Zapobieganie atrofii mięśni
- 45-70Hz: Opór i hipertrofia (objętość mięśni)
- 75-100Hz: Trening siłowy
- 104-120Hz: Trening siły eksplozywnej
Aktywacja typów włókien mięśniowych:
- Włókna typu I: Aktywowane przy niższych częstotliwościach
- Włókna typu IIa: Aktywowane przy średnich częstotliwościach
- Włókna typu IIb: Aktywowane przy wyższych częstotliwościach
- Pokazuje progresję od skurczu (twitch) do częściowego skurczu tężcowego (partial tetanic) do maksymalnego skurczu tężcowego (maximum tetanic contraction)
Wytyczne dotyczące czasu regeneracji:
- Pokazuje okresy regeneracji w godzinach (8-72 godzin)
- Zaznacza, że trening ekscentryczny (ruch + stymulacja mięśniowa) wymaga 48-72 godzinnego okresu regeneracji
Fazy gojenia ran:
- Zapalenie: Skoncentrowane na redukcji odpadów i promowaniu optymalnego gojenia
- Faza proliferacji: Promuje formowanie tkanek, minimalizuje sztywność i atrofię
- Przebudowa/Dojrzewanie: Promuje formowanie tkanek, przywraca siłę mięśni i ułatwia powrót do aktywności
Adaptacja metaboliczna i neuronowa:
- Niższe częstotliwości (1-35Hz) wpływają głównie na adaptację metaboliczną
- Wyższe częstotliwości (45-120Hz) powodują adaptację neuronową
Specyficzne programy:
- 1Hz: Redukcja napięcia mięśniowego
- 5Hz: Ból mięśniowy
- 8Hz: Kapilaryzacja (zwiększenie unaczynienia)
- 10-14-18Hz: Wytrzymałość 1-2-3 (8 sek)
- 35Hz: Zapobieganie atrofii mięśni (6 sek)
- 45-55-65Hz: Hipertrofia 1-2-3 (4-6-8 sek)
- 50-60-70Hz: Opór 1-2-3 (7-8-8 sek)
- 75Hz: Wzmocnienie (4 sek)
- 75-90-100Hz: Siła 1-2-3 (4 sek)
- 104-111-120Hz: Siła eksplozywna 1-2-3 (3 sek)
Ten kompleksowy system elektrostymulacji mięśniowej obejmuje wszystko od zarządzania bólem do treningu wysokiej wydajności, ze specyficznymi protokołami dla różnych celów treningowych i potrzeb regeneracyjnych. Schemat blokowy i parametry treningowe tworzą razem kompleksowy przewodnik do stosowania urządzeń Compex w różnych fazach treningu, rehabilitacji i regeneracji.