Zwiększenie liczby wykonywanych przysiadów i możliwość dłuższego ich wykonywania sprawia, że poprawi się Twoja siła eksplozywna. Ta z kolei jest niezwykle przydatna w wielu sportach, od footballu amerykańskiego, przez piłkę nożną, aż po sprint. Wybierz grupę mięśni, którą chcesz wzmocnić najbardziej i której poświęcisz najwięcej uwagi podczas regeneracji. Compex rekomenduje skupienie się na mięśniach pośladków, mięśniach czworogłowych, tylnej grupie mięśni ud i brzuchu. Kiedy będziesz dalej używał elektrostymulatora, prawdopodobnie dostrzeżesz, że potrzebujesz zwiększenia poziomu intensywności.
Poprawa przysiadów przyniesie korzyści w takich sportach jak:
- Koszykówka
- Football Amerykański
- Piłka nożna
Docelowa grupa mięśni: mięśnie pośladkowe
Program Compex dla Siły:
Wytrzymałość lub Siła, poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
Docelowa grupa mięśni: mięsień czworogłowy
Program Compex dla Siły:
Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
Docelowa grupa mięśni: tylna grupa mięśni uda
Program Compex dla Siły:
Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
Docelowa grupa mięśni: brzuch
Program Compex dla Siły:
Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
