Trenuj z Compex: Podnoszenie, rwanie i martwy ciąg

Poprawienie zarzutu z podrzutem pomoże Ci ulepszyć inne rodzaje podnoszenia z ziemi, włącznie z rwaniem czy martwym ciągiem. Wybierz grupę mięśni, na której chcesz się skupić. Możesz też zdecydować się na wskazane w planie treningowym, czyli  mięśnie pośladkowe, mięśnie czworogłowe, barki i brzuch. Kiedy będziesz dalej używał elektrostymulatora, prawdopodobnie dostrzeżesz, że potrzebujesz zwiększenia poziomu intensywności.

Docelowa grupa mięśni: mięśnie pośladkowe

Program Compex dla Siły:

Wytrzymałość lub Siła, poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.

Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.

Program Compex dla Regeneracji:

Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy

Docelowa grupa mięśni: mięśnie czworogłowe

Program Compex dla Siły:

Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.

Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.

Program Compex dla Regeneracji:

Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy

Docelowa grupa mięśni: barki

Program Compex dla Siły:

Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.

Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.

Program Compex dla Regeneracji:

Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy

Docelowa grupa mięśni: brzuch

Program Compex dla Siły:

Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.

Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.

Program Compex dla Regeneracji:

Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy

Sprawdź elektrostymulatory Compex