Compex w planie treningowym dla triatlonistów

Stymulatory marki Compex są coraz częściej używane przez osoby uprawiające wszelakie sporty, w tym również triatlon. Okazuje się, że urządzenie wyprodukowane przez szwajcarskiego producenta idealnie przydaje się do niezwykle wymagających treningów.

Zobacz też cały artykuł jak stosować Elektrostymulację dla dyscyplin długodystansowych takich jak triathlon, maraton, ultramaraton.

Trail – Maraton – UltraMaraton – Elektrostymulacja w Treningu Wytrzymałościowym

Przedstawiciele firmy Compex przygotowali niedawno specjalną broszurę prezentującą trzy plany treningowe dla osób uprawiających triatlon: jedno na krótki dystans, drugi na średni i trzeci dla ironmanów. Plany szkoleniowe zawarte w podręczniku zostały zaprojektowane z myślą o 10,12 i 16-tygodniowym planie treningowym.

Głównym warunkiem szkolenia jest ogólnie dobra kondycja fizyczna wraz z regularnymi treningami w ciągu miesiąca poprzedzającego rozpoczęcie planu treningowego. Specjaliści radzą, aby ukończyć krótszy triatlon przed przygotowaniem się do dalszej odległości. Ponadto triatloniści, którzy do tej pory nie mieli styczności z elektrostymulacją, powinni zaplanować 2-3 tygodniową inicjację przed rozpoczęciem pełnego reżimu treningowego.

Kluczowym elementem elektrostymulacji jest maksymalna tolerancja – ważne jest, aby osiągnąć najwyższy poziom intensywności (sesja musi być zawsze znośna dla organizmu). Intensywność określana jest w tym wypadku jako liczba włókien mięśniowych, które są zaangażowane przez stymulację. Najlepszym sposobem na określenie maksymalnej tolerancji jest własna ocena tego, z czym organizm jest w stanie sobie poradzić.

Do podstawowych zasad pomagających w stymulacji można zaliczyć:

• Przestrzeganie wskazania elektrod oraz zanotowania ich biegunowości. W przypadku urządzeń bezprzewodowych, polaryzacja znajduje się na elektrodach, gdzie znajduje się przycisk On/Off.
• Regularnie dokonuj wymiany elektrod. Jeśli warstwa żelu na elektrodach ulega pogorszeniu, to mogą być mniej przewodzące i nie będziesz w stanie osiągnąć wyższego poziomu stymulacji.
• Zawsze zwiększaj postęp poprzez zwiększenie intensywności co 3, 4 lub 5 skurczy. W kolejnych sesjach dąż do przekroczenia poziomu intensywności osiągniętego podczas poprzedniego treningu.

Szczegółowe informacje dotyczące programów treningowych przygotowujących do triatlonu znajdziecie klikając TUTAJ.