Elektrostymulatory Compex mają wbudowane wiele programów, dzięki którym Wasze treningi będą jeszcze bardziej efektywne. Dzisiaj postanowiliśmy skupić się na ćwiczeniu związany z budowaniem siły nóg. Zobaczcie koniecznie!
Dzisiejszy trening skupia się przede wszystkim na budowaniu siły nóg oraz wysokiej wytrzymałości i intensywności ćwiczeń dolnych partii mięśniowych. W trakcie przysiadów zróbcie wszystko, aby skupić swoje działania na ich przyspieszeniu. Nie zapomnijcie o odpowiedniej liczbie powtórzeń i regeneracji po treningu.
Wytrzymałość mięśni:
- Przysiad ze sztangą z tyłu 3×5
- Nacisk na szybkość odbicia się od dołu
Kondycja:
- Podciąganie na drążku – 12 powtórzeń
- Przysiady – 12 powtórzeń
- Wysokie podskoki – 12 powtórzeń
Elektrody należy umieścić na mięśniach czworogłowych uda (tak jak na załączonym obrazku). Do tego powinniście wybrać program resistance (odporność/wytrzymałość).
źródło: Compex USA