tel: 507 507 004
e-mail: sklep@elektrostymulatory.net
Oferta na Allegro.pl
Facebook
Instagram YouTube

Elektrostymulatory Compex mają wbudowane wiele programów, dzięki którym Wasze treningi będą jeszcze bardziej efektywne. Dzisiaj postanowiliśmy skupić się na ćwiczeniu związany z budowaniem siły nóg. Zobaczcie koniecznie!

Dzisiejszy trening skupia się przede wszystkim na budowaniu siły nóg oraz wysokiej wytrzymałości i intensywności ćwiczeń dolnych partii mięśniowych. W trakcie przysiadów zróbcie wszystko, aby skupić swoje działania na ich przyspieszeniu. Nie zapomnijcie o odpowiedniej liczbie powtórzeń i regeneracji po treningu.

Wytrzymałość mięśni:

  • Przysiad ze sztangą z tyłu 3×5
  • Nacisk na szybkość odbicia się od dołu

Kondycja:

  • Podciąganie na drążku – 12 powtórzeń
  • Przysiady – 12 powtórzeń
  • Wysokie podskoki – 12 powtórzeń

Elektrody należy umieścić na mięśniach czworogłowych uda (tak jak na załączonym obrazku). Do tego powinniście wybrać program resistance (odporność/wytrzymałość).

źródło: Compex USA

5/5 - (1 vote)
[FM_form id="1"]