tel: 507 507 004
e-mail: sklep@elektrostymulatory.net
Oferta na Allegro.pl
Facebook
Instagram YouTube

Stale podnoś swoje umiejętności z elektrostymulatorem mięśni Compex. Urządzenie cieszące się coraz większym zainteresowaniem w Polsce zostało wyposażone w programy umożliwiające przeprowadzenie efektywniejsze treningi dla poszczególnych dyscyplin sportowych. Tym razem postanowiliśmy zająć się baseballem i przedstawić kluczowe funkcje i programy treningowe.

Bycie najlepszą wersją siebie wymaga jak najlepszych treningów. Niezależnie czy chcesz biegać szybciej, dalej rzucać, mocniej kopać czy skakać wyżej, musisz stworzyć dobry plan ćwiczeniowy, aby osiągać optymalne rezultaty w Twoim sporcie.

Plan treningowy Compex na baseball

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Tydzień 1

Wytrzymałość (poziom 1)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Tydzień 2

Siła (poziom 1)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Tydzień 3

Siła eksplozywna (pożądany poziom)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Mięśnie docelowe dla treningu siłowego/aktywnej regeneracji

Górne partie ciała: Górna i dolna część pleców, Brzuch, Triceps, Biceps i Mięsień czworoboczny/kapturowy

Dolne partie ciała: Mięśnie czworogłowe, Tylna grupa mięśni udowych i Łydki

  • Trening siłowy 3 razy w tygodniu
  • W pierwszym tygodniu zastosuj program „Wytrzymałość”
  • W drugim tygodniu stosuj program „Siła”
  • Następnie stosuj zamiennie programy „Siła” i „Wytrzymałość”
  • Zwiększaj poziom i intensywność według swoich upodobań
  • Program „Aktywne zdrowienie” powinien być używany po każdym treningu-w szczególności po wyjątkowo wyczerpujących treningach.
program treningowy baseball

Program „Wytrzymałość” aktywuje zarówno włókna wolno, jak i szybko kurczliwe (typ 1 i 2)

Program „Siła” angażuje szybko kurczliwe włókna mięśniowe. (typ 2)

Trenuj z Compex: Program treningowy na baseball
1 ocen, średnia ocen: 5

Sprawdź powiązane informacje

Podziel się z innymi
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Newsletter

FreshMail.pl