Trenuj z Compex: Program treningowy na baseball

Stale podnoś swoje umiejętności z elektrostymulatorem mięśni Compex. Urządzenie cieszące się coraz większym zainteresowaniem w Polsce zostało wyposażone w programy umożliwiające przeprowadzenie efektywniejsze treningi dla poszczególnych dyscyplin sportowych. Tym razem postanowiliśmy zająć się baseballem i przedstawić kluczowe funkcje i programy treningowe.

Bycie najlepszą wersją siebie wymaga jak najlepszych treningów. Niezależnie czy chcesz biegać szybciej, dalej rzucać, mocniej kopać czy skakać wyżej, musisz stworzyć dobry plan ćwiczeniowy, aby osiągać optymalne rezultaty w Twoim sporcie.

Plan treningowy Compex na baseball

Mięśnie docelowe dla treningu siłowego/aktywnej regeneracji

Górne partie ciała: Górna i dolna część pleców, Brzuch, Triceps, Biceps i Mięsień czworoboczny/kapturowy

Dolne partie ciała: Mięśnie czworogłowe, Tylna grupa mięśni udowych i Łydki

• Trening siłowy 3 razy w tygodniu
• W pierwszym tygodniu zastosuj program „Wytrzymałość”
• W drugim tygodniu stosuj program „Siła”
• Następnie stosuj zamiennie programy „Siła” i „Wytrzymałość”
• Zwiększaj poziom i intensywność według swoich upodobań
• Program „Aktywne zdrowienie” powinien być używany po każdym treningu-w szczególności po wyjątkowo wyczerpujących treningach.

Program „Wytrzymałość” aktywuje zarówno włókna wolno, jak i szybko kurczliwe (typ 1 i 2)

Program „Siła” angażuje szybko kurczliwe włókna mięśniowe. (typ 2)

Sprawdź elektrostymulatory mięśni Compex