tel: 507 507 004
e-mail: sklep@elektrostymulatory.net
Oferta na Allegro.pl
Facebook
Instagram YouTube

Zostań lepszą wersją samego siebie. Trenuj efektywniej i zdominuj swoją dyscyplinę sportową. Tym razem postanowiliśmy zaprezentować Tobie program treningowy w koszykówce. Zapewniamy, że dzięki niemu dość szybko zobaczysz pozytywne efekty.

Dlaczego? Ponieważ dzięki dołączeniu urządzeń Compex maksymalizujesz pracę włókien mięśniowych podczas treningów, a to oznacza budowanie większych mięśni, siły i siły eksplozywnej w krótszym czasie.

Program treningowy na koszykówkę

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Tydzień 1

Wytrzymałość (poziom 1)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Tydzień 2

Siła (poziom 1)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Tydzień 3

Siła eksplozywna (pożądany poziom)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Mięśnie docelowe dla treningu siłowego/aktywnej regeneracji

Górne partie ciała: Górna i dolna część pleców, Brzuch, Triceps, Biceps i Mięsień czworoboczny/kapturowy

Dolne partie ciała: Mięśnie czworogłowe, Tylna grupa mięśni udowych i Łydki

  • Trening siłowy 3 razy w tygodniu
  • W pierwszym tygodniu zastosuj program „Wytrzymałość”
  • W drugim tygodniu stosuj program „Siła”
  • Następnie stosuj zamiennie programy „Siła” i „Wytrzymałość”
  • Zwiększaj poziom i intensywność według swoich upodobań
  • Program „Aktywne zdrowienie” powinien być używany po każdym treningu-w szczególności po wyjątkowo wyczerpujących treningach.
trening koszykówki compex

Popraw swoją grę z pomocą treningu funkcjonalnego

Możesz poprawić swoją grę w koszykówkę poprzez intensyfikację twojego treningu funkcjonalnego. Wzmocnienie wyskoku pomoże Ci w zbiórce,  blokowaniu i skoczyć wyżej niż obrońcy podczas rzutów i wsadów.

Poprawa siły nóg i sprintu na 40 jardów przyniosą korzyści podczas szybkich przerw, biegu do kosza (driving to the basket) i przejściu na obronę (getting back on defense). Sprawdź wszystkie ćwiczenia, żeby poprawić swoją grę.

trening koszykówki

Mięśnie docelowe dla treningu siłowego/aktywnej regeneracji

Górne partie ciała: Górna i dolna część pleców, Brzuch, Triceps, Biceps i Mięsień czworoboczny/kapturowy

Dolne partie ciała: Mięśnie czworogłowe, Tylna grupa mięśni udowych i Łydki

  • Trening siłowy 3 razy w tygodniu
  • W pierwszym tygodniu zastosuj program „Wytrzymałość”
  • W drugim tygodniu stosuj program „Siła”
  • Następnie stosuj zamiennie programy „Siła” i „Wytrzymałość”
  • Zwiększaj poziom i intensywność według swoich upodobań
  • Program „Aktywne zdrowienie” powinien być używany po każdym treningu-w szczególności po wyjątkowo wyczerpujących treningach.

Sprawdź elektrostymulatory mięśni Compex

Będziemy wdzęczni za Twoją ocenę
[FM_form id="1"]