Poprawa wytrzymałości pomoże Ci biegać i być aktywnym podczas uprawiania sportu przez dłuższy czas. Przedstawiony poniżej trening z urządzeniami Compex, który pomoże Ci zbudować i zwiększyć wytrzymałość. Zalecamy skupienie się na mięśniach czworogłowych ud, tylnej grupie mięśni ud, mięśniach pośladkowych i mięśniach brzucha. Kiedy będziesz dalej używał elektrostymulatora, prawdopodobnie dostrzeżesz, że potrzebujesz zwiększenia poziomu intensywności.
Poprawa wytrzymałości przyniesie korzyści w takich sportach jak:
- Bieganie
- Triathlon
- Pływanie
- Kolarstwo
Docelowa grupa mięśni: mięsień czworogłowy
Program Compex dla Siły:
Wytrzymałość lub Siła, poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
Docelowa grupa mięśni: tylna grupa mięśni uda
Program Compex dla Siły:
Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
Docelowa grupa mięśni: mięśnie pośladkowe
Program Compex dla Siły:
Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
Docelowa grupa mięśni: brzuch
Program Compex dla Siły:
Poziom 1-2 w pierwszych dwóch tygodniach, poziom 3-5 w kolejnych tygodniach.
Kiedy będziesz kontynuował używanie urządzenia Compex, możesz zauważyć potrzebę zwiększenia intensywności.
Program Compex dla Regeneracji:
Aktywna regeneracja, Regeneracja Plus, Program przed-rozgrzewkowy
