tel: 507 507 004
e-mail: sklep@elektrostymulatory.net
Oferta na Allegro.pl
Facebook
Instagram YouTube

Kolarstwo to bez dwóch zdań wymagająca dyscyplina sportowa, w których siła i wytrzymałość mięśni nóg odgrywa kluczową rolę. Warto już teraz zadbać o efektywniejsze treningi z elektrostymulatorem mięśni Compex. Specjalnie dla wszystkich zaprezentowaliśmy 3-tygodniowy plan treningowy. 

Program „Wytrzymałość” aktywuje zarówno włókna wolno, jak i szybko kurczliwe (typ 1 i 2)

Program „Siła” angażuje szybko kurczliwe włókna mięśniowe. (typ 2)

Plan treningowy na kolarstwo

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Tydzień 1

Odporność (poziom 1)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Tydzień 2

Wytrzymałość (poziom 1)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Tydzień 3

Odporność (pożądany poziom)

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Wytrzymałość (pożądany poziom) Brzuch

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Aktywne zdrowienie Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Górne partie ciała

Dolne partie ciała

Mięśnie docelowe dla treningu siłowego/aktywnej regeneracji

Górne partie ciała: Górna i dolna część pleców, Brzuch, Triceps, Biceps i Mięsień czworoboczny/kapturowy

Dolne partie ciała: Mięśnie czworogłowe, Tylna grupa mięśni udowych i Łydki

kolarstwo quickstep elektrostymulacja opinie
  • Trening siłowy 3 razy w tygodniu
  • W pierwszym tygodniu zastosuj program „Odporność”
  • W drugim tygodniu stosuj program „Wytrzymałość”
  • Następnie stosuj zamiennie programy „Wytrzymałość” i „Odporność”
  • Zwiększaj poziom i intensywność według swoich upodobań
  • Program „Aktywne zdrowienie” powinien być używany po każdym treningu-w szczególności po wyjątkowo wyczerpujących treningach.

Rozmieszczenie elektrod Compex

trening kolarstwo compex

Sprawdź elektrostymulatory Compex

Sprawdź powiązane informacje

Podziel się z innymi
  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
    9
    Shares

Newsletter

FreshMail.pl